【禁煙12日目】
朝起きて昨日ニコチネルパッチを貼り忘れたことを思い出す。
今日は貼るかどうか。
今のところ吸いたい気持ちがないから
取り合えず顔を洗って着替えてとしながら考える。
パッチを貼って3ヵ月かけてニコチン依存の脱却を促すのが
禁煙外来のメニューでもあるのでとりあえず貼っておこう。
貼りました。
日中も全くいつもと同じで何回か吸いたいなと思う時があり。
でも吸いたいレベルがかなり下がっているように思う。
口寂しさ、手持無沙汰で
フッとタバコを思い出すのですが、
フリスク食べてで満足。
食べ終わるとタバコの事も忘れている。
そう言えば最近は夜は全く吸いたい気持ちになっていない。
吸っていた時から夜はそんなに吸っていなかったのもあるのかも。
12日目の感想：
迷った末に禁煙外来のメニュー通りにしたほうがいいかもと
ニコチネルパッチを貼りました。
なにせ禁煙なんて初めての経験なので、
自分より禁煙に詳しい医者を信じたほうが
確実かなと。
12日経ってやはり午前中と手持無沙汰の時が
吸いたくなる。
しかし吸いたいと思うレベルが下がってきているなと思います。
5段階評価で、
５…長時間吸っていない時（禁煙前）
４…朝起きた時（禁煙前）
３…手持無沙汰（禁煙前）
２…電話中（禁煙前）
１…友人知人が吸っているから（禁煙前）
禁煙前の私の場合はこんな感じですが、
ニコチネルパッチを貼りだしてから
初めの数日は、吸いたい気持ちの時のレベル３
でしたが最近は１か２くらい。
3ヵ月後のパッチを貼らなくってもこれを維持できれば
完全に止められると思っています！