私のドローイングは
安楽座、長座を使ったヨガで
ストレッチする中で行っています。
悲しいかな
体重は効果は余りありませんし
お腹の脂肪が減った感覚は無いのですが
ちょっと引き締まりが出てきたように
今までおこなってきたのと何が違うのか
おへそをきゅっとしていなかったのですね
ただ単に背筋をのばしているのと
背筋を伸ばしてお腹をきゅっとするのと
力を入れるところが違っていることに気づかされます
そして、
特に安楽座で体をのばすストレッチにもポイントを
チェックすることができました。
「すぐ効くストレッチ」なぁさんのお話です。
（画像はお借りしてます）
Twitterに投稿したところ
2カ月で大きな話題を呼び、
現在、フォロワー数は14.2万人と皆が注目されたとか
効かせるのはココ！肋間筋（ろっかんきん）
呼吸運動に関わる肋間筋は、
肋骨の内側にあり、
直接触れることのできない筋肉。
左右とも10秒×3セットで呼吸がラクに
最初に脇腹をさすってから行うのがポイント。
息は止めないこと。
なるほど
このさすってから行う
今までやってなかった
長座前屈するときは、
あれだけ触れてからするのに
バストケアもあるし
是非やって見たいと思います
■ダイエット継続の道 199日目
スクワット （回数より質で）(またはポッコリ対策ヨガ20分追加）
ヨガ30分
小麦粉食品を止め
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ（最低30回で良し）
