一昨日より昨日より
少しずつ、立った時のおへそのきゅっとさせること
お尻の穴をきゅっとさせることが
意識づきができるようになりました
そして、朝のドローイング
夜の寝る前のドローイングができるようになりました
たった2～3日のことなのですが、
お尻とお腹が痛いのです。
これは、筋肉痛です
イタタタタです
効いていることになるとは思いますが、
明日が怖い
ドローイングなどの
呼吸についてのポイントを見つけました
ストレッチトレーナーのなぁさんからの情報です
なぁさんがSNSで
ストレッチの動画投稿を始めたのが2019年3月。
明瞭なコメントと
1分間のシンプルストレッチ動画が評判となり、
わずか半年でフォロワーは15万人に。
なぁさんのストレッチは、
効かせたい筋肉にダイレクトにアプローチするぶん、
即効性が高いのが特徴だそうです
ルール１｜20秒×３セット（全部で１分）
ルール２｜反動をつけず ゆっくり伸ばす
ルール３｜お風呂上がりが ベスト
明日はこの３つについて詳細を説明します。
なぁさんのTwitterです。
https://twitter.com/nst_nakata
フォローすることにして、
情報収集を時々したいと思います
■ダイエット継続の道 195日目
スクワット （回数より質で）(またはポッコリ対策ヨガ20分追加）
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ（最低30回で良し）
