7月には体重が1キロ減って
54キロ代の報告をしたいところですが
そうは簡単にいきません。
お腹のポッコリは変わりなく
体重は微妙
7月の予定に着てゆきたいワンピースは
まだ着ることができません。
後、2週間でどうにかなるのだろうか
引き続き金岡先生いわく
“ぽっこり”の正体は？
指でつまんだ〝ぽっこり〟の中身は贅肉？
いえ、皮下脂肪もありますが、
その中身は主に内臓
内臓を包む袋（＝筋肉）が緩んで伸びて、
重力に引っ張られて垂れ下がっているイメージです
「主に、おなか全体を
コルセットのように包む腹横筋、
下からハンモックのように支える
骨盤底筋群が弱体化。
これらの筋肉は加齢とともに衰え、
出産経験があるとより顕著です」
加えて、背中から腰にかけての
筋肉を覆う薄い膜・胸腰筋膜も衰えます。
「背部から腹横筋とつながり、
腹横筋とともに
内臓を支えるこの筋膜も加齢で緩みます。
筋膜は筋肉と違って鍛えられず、
伸びるともとに戻りません。
これら３つが衰えていくことで、
〝ぽっこり〟が加速していくのです」
筋膜は元通りにならないの
筋膜リリースって
運動がいっぱい説明されているけど、
無理なんだ
しかし、
なんとか、見栄えを良くしたい。
良くすすめられるのが
ドローインでした。
真剣に取り組みたいと思います
■ダイエット継続の道 190日目
スクワット （回数より質で）(またはポッコリ対策ヨガ20分追加）
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ（最低30回で良し）
