インナーマッスルを鍛える

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

ダイエットを始めて6か月

1年半で体重が増えてしまい

令和の3年はダイエットの日々

体重は減少しました

しかし、再び停滞しています　

運動量は、さほど多くありません。

1日5,000歩程度なので

運動のうちには入りませんよね

ジムにでも通えばいいのですが、

無理をしてがんばってしまうので、

ゆるーく運動して、ちょっとずつ減れば・・・を期待

しかし、努力はしないと結果はでませんよね。

バストケアを怠らず

ポッコリお腹対策続けたいと思います

早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡先生が

「年を取るから衰える、というばかりでもない

たとえ80代でも、漁師やとび職のような、

体勢を安定させるために常に体幹を使う職業の人は、

座り仕事の40代よりもインナーマッスルが発達しています。

じつは特別なことをしなくても、

正しい姿勢で立ったり歩いたりしているだけで

鍛えられるのがインナーマッスル。

まずは、使われず、

半分眠っている筋肉のスイッチを入れること。

始めれば、何歳からでも鍛えられます」

とのことで

インナーマッスルを鍛える努力をしてみたいと思います。

昨日のポッコリ対策ヨガ

がんばります

■ダイエット継続の道　190日目

　スクワット　（回数より質で）
(またはポッコリ対策ヨガ20分追加）
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
　　（最低30回で良し）