まずは10キロ減量を目指してきました
始めたころは
不安と自信のなさと
しかし、今のままではダメだと思う気持ちと
本当に継続できたことに感謝で
それは、やっぱり
毎日、有言実行の場を与えてもらったからだと思います
現在、55.5キロアンダー
私の身長は156cmのため
BMI 23.5
これを 22にするためには
53.5キロにならなければなりません。
そりゃ、お腹ポッコリが凹まないわけです
BMIを20～22にしないと
理想の体型にはなりませんよね
BMIを20切るつもりは毛頭ありません
やはり、9号のワンピースを着こなすためには、
52キロを切らないといけないわけで
そしてこれからの季節
ワンピースからでる二の腕がでることがあっても
もう少し細くなる必要がるわけです。
蓄えた体重が
やはりすごかったのだと
改めて実感している次第です
私のダイエットはまだまだ続くわけです。
後、3.5キロ
これが私の最終目標
無理する必要はないと思っています。
甘いものを我慢して、
我慢できなく無くなったら
ちょっとだけお休みの日をつくる
そして、スクワットだけは頑張る
夜遅くに食べるのも止める
そんな決意を新たにしながら
再度ダイエットのルーティンを修正して
継続したいと思います
■ダイエット継続の道 177日目
スクワット （回数より質で）
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ（最低30回で良し）
