毎日スクワットを続けておりましたが、
ここに来て、太もも後ろ側に
ピリピリとした痛みが、
数日、自覚しております
ヘルペスは
再発率が高いので、
ちょっと、ドキッとします
スクワットが原因ではないとは思いますが、
様子を見ながら
下半身のストレッチなどを行っています
30日連続がんばろうと思っていただけに
悲しい
休み休み行いたいので
飛び飛びに実施となります
そして、
バストケアも続けて
習慣になるよう
今日も引き続き語ること
お許しください
これからも同じことを繰り返し
綴るかもしれませんが
お許しを
乳腺の発達は女性ホルモンの量で決まる。
適度な皮下脂肪、
良好なホルモンバランスを保つことが、
胸痩せを防ぐ秘訣。
糖質はカットしても、
必要なタンパク質とコレステロールを摂ること。
旬の野菜やお魚もおすすめ。
美味しい時期の食物には、
ビタミン・ミネラル・抗酸化物質など、
体を元気にする物質がたくさん入っている。
旬のものを見つけたら、
その食材を使った料理をとることが秘訣に。
バストには「タンパク質」と「コレステロール」がマスト！
女性ホルモンが大切なのはわかりますが、
それが、段々と減ってくるんですよね。
こればかりはどうしようも無い
ここで再びタンパク質がでてきました。
やっぱり、納豆は重要食材 
昔は嫌いだったのに、食べれるようになって良かった
そして、プロテインを勧められるのは、
このたんぱく質と、ビタミン・ミネラルをとるためなんですよね。
ただ、糖質を取らないようするには、
今、毎日食べているリンゴ、苺、パイナップル
これについての食べ方を考えねば
今日はお魚を食べながら
しっかり、旬のものを頂きました
■ダイエット継続の道 172日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
