数日は天気が良くなるみたいで
やっと、洗濯の部屋干しから解放されそうです
私は、あまり洗濯物がないので、
こまめに選択すれば大丈夫ですが、
大家族のお家は、
いくら乾燥機があるとは言え
大変だと思います
今日も引き続きバストケア
スクワットの時と同じように
自分のために
習慣づけのための記事の毎日投稿を
お許しを
今日は、美乳研究家 MACOさん
お風呂でのケアのお勧め、
これで、バストのサイズアップができるとのことです
鎖骨の下の筋肉をほぐす
鎖骨のすぐ下にある小胸筋を、
右手の指の3本で軽く押さえながら
ほぐしていきます
(画像はお借りしてます）
バストのサイドをマッサージ
バストの横、脇の下の位置の筋肉を
指3本でクルクル小さな円を描くようにしながら30秒
(画像はお借りしてます）
バスト下部をマッサージ
（2）の位置よりも下部。
ブラのカップの境目の位置を同じように30秒
(画像はお借りしてます）
理想の高さまでおっぱいを持ち上げる
左のおっぱいのカップ下部。
胸の膨らみを感じる境目の位置を右手で支え、
左おっぱい全体を理想の高さまでグッと持ち上げます。
(画像はお借りしてます）
サイドのはみ乳を中央に引き寄せる
右手で左のおっぱい全体を持ち上げた状態で、
脇にはみだしてしまったおっぱいを
左手でグッと中央に押し寄せるようにマッサージ。
手首のつけ根のすぐ上、
手根部を使って、
やさしくはみ乳を中央に寄せるように、
30秒ほどさすりましょう。
脇にはみ出したおっぱいを右手で引き寄せる
左のおっぱいを左手でクッと持ち上げたら、
脇にはみ出したおっぱいを
今度は右手で引き寄せるようにしながら30秒
下部から脇にかけてはみ出したおっぱおいを
中央に集めるように。
左が終わったら、右も同じ要領で
(画像はお借りしてます）
若い時よりも
両サイドに、下方に広がっている感じ
凄く実感しています
本当は、これを成長期にすれば
小さな胸に悩むことなく
良かったんでしょうね
しかし、今は
肋骨が再び見えるようになったものの
痩せて、肋骨が見えるのではなく
下がって見えるようになってしまっているので、
メンテナンスしないと
あっと言う間に・・・
がんばろっと
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
