果物は、糖質が高いので
沢山食べると太る！
ということで、ながいこと避けていました
でも、冷凍にすると
沢山食べれず、満足は高いので、
苺以外にもパイナップルも冷凍することにしました
パイナップルも
やはり、ダイエットの味方なんです
食事量が減っていることや
気温が高くなっているせいか
代謝がよくなっているせいか
（
スクワット効果）
納豆を食べても
やや、便秘症状
毎日、あるのですが、
ちょっと努力気味
パオナップルは
とてもお腹にいいのです
パイアナップルの効果
タンパク質の分解を助け代謝を促す
関節痛などの炎症を抑える
便秘を解消へと導く
高血圧を改善する
美肌作りにも効果あり
やっぱり、
高価な分だけ
栄養素が高い
そして、気にするのがカロリー
パイナップル／1/4個（151g ※）
糖質：17.96g
カロリー：77kcal
（100グラム）
カロリー制限ダイエット向けではあるものの、
糖質制限ダイエットとは相性の悪い食品です。
パイナップルは1/4カットで
バナナ1本と同カロリーです。
糖質はバナナの方が高いですね。
パイナップルだけが高糖質なわけではなく、
果物類が全体的に高糖質
ここを注意しながら摂取とします
外食後の甘いもの欲しい欲求も
これで代用できるか挑戦
夏のアイスクリーム摂取防止対策なので、
ちょとこれも併用したいと思います
■ダイエット継続の道 161日目
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
