スクワットの継続を2週間を超えました
履けなかったズボンは履くことは出来ましたが、
顕著な体重減少が見られたわけではありません
今は56.5～57.0キロをウロウロしております。
そして、56キロ前半を目指しています。
相変わらずお腹はポッコリしております
スクワットの良さはよく理解できて
後は、継続あるのみです
なんとか20日頑張り
ひと月は頑張り、
お腹ぺったんこ目指してます
スクワットを継続するために
ベアースクワット
が推奨されています。
なんだこれは
と、しらべたところ
ヨガのダウンロックでした
私は、ダウンロックが大の苦手で
ヨガの先生が、
これが一番大好きという言葉が
記憶に残っています。
そりゃ、先生はベテランだから
何が辛いか
膝の裏が痛くて痛くてたまらないのです。
こんな風に膝が伸びなく
そして、膝が硬くて足裏が付かないんですね
一時は、ヨガに通ったので
膝裏がまっすぐ伸びるまで来たのですが
病気をして
また、元の木阿弥にもどり
ずっと頑張っている課題です。
そう、もう2年も頑張っています
あと少しなんですが、
とてもとても痛いのです
でも、これはとても良いそうで
普通のスクワットと違って
身体を両腕と両脚の4点で支えながら鍛えるため、
下半身の運動と合わせて
肩や二の腕なども鍛えることができると言われています
支える部分が増えることで
負担が分散されるので、
トレーニングがハードになりすぎず
無理なく続けられるということです
ですから、体が柔らかい人にとっては、
実行しやすいスクワットのなのかもしれません
沢山はできませんが、
ベアースクワットも1分スクワットも両方がんばっています
■ダイエット継続の道 158日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
