１日1分、スクワットを頑張れば、人生が変わると
パーソナルトレーナー竹下雄真さんの
『「1日1分」を続けなさい！一生太らない”神”習慣』
書籍を出されているのを発見
（画像はお借りしてます）
スクワットが太らない体を作るという理由は
いちばん大きな太ももの筋肉を鍛えることで、
体全体の代謝が上がりやすいからとのことです
ヒップアップ
や美脚効果だけでなく
ウエスト
がくびれ、
おなかも引っ込み
猫背
や肩コリ
も解消できて
疲れにくい体になる
など、
いいことずくめ。
ということです
なんか、納豆みたいですね。
食べ物は納豆
運動はスクワット
これが、私のダイエットのキーワードになりそう
特に朝の起き抜けに行うと、
自律神経の働きが高まって、
目覚めも良くなるとのことです
最初は30秒やっては休み、もう30秒…
と言うようできる範囲で頑張ればよいとのことです
私は、体を下ろした状態で数を数えています。
がまんできなくなったら
ゆっくり呼吸を戻しながら状態を上げて行きます
1分すると大変な運動になります
まずは、これで継続ひと月を目指します
起きてすぐすればいいのですが
なかなかすぐにできないんですよね
私は、ついつい寝る前ですね
可能であれば
歯磨きの後に
できるようにがんばりたいと思います。
■ダイエット継続の道 156日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
