いつまで
スクワットの記事を書くのか・・・
そうですね
ネタが尽きるか
成果が思い存分できるまでか
など
そんなことを考えながら
今日も書いています。
読んでいる方は、飽きるかもしれませんね
お許しを
スクワットを連日を意識する理由です
私は長期のルーティーンを行う時は
休んでいい日を作るようにしています
だから
ウォーキングする
小麦粉を食べない
20時過ぎに食べないというルーティンは
ひと月のうち25日以上実施というようにしています
しかし、
スクワットについては
毎日連続を目標にしています。
これは、習慣作りを目標にしているから
今は、筋力づくりなので
筋力がついたら、
休んでもいい日を作りたいと思っています
そして、スクワットは1日休むと
また1日と休んでしまいそうなので
まずは10日
そして、20日として
スモールステップを作っています
では、絶対毎日しないといけなのか
という課題に対しては
頻度やタイムを少なくてもしも行い
自分のライフスタイルに合わせ、
無理なく長期に渡って続けられそうな設定でOKで
ここが重要と思っています
やめてしまう人に多い特徴と長続きさせるコツとして
よし！と一念発起し、
一気に何セットも行っても、
最初のうちは頑張れるのですが、
次第に慣れ、しばらくするとやめてしまう
あまり先を急がず、
忘れない程度にぼちぼちと続けるほうが
長続きすることが言えますよね
長続きのポイントとしては、
ストレスにしないこと、
体調の悪い時は
控えることも大事なのではないかと思います
■ダイエット継続の道 154日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
