本日頑張ったら10日間連続
そのくらい・・・
続くの普通でしょう
と、思うかもしれませんが、
前に、毎日腹筋を決意した私は
3日坊主に終わりました
この腹筋がんばろう！
の3日坊主、何回あったか
スクワットも同じでした
今回、続いている理由は
やはり、こうやって
記録に留めているからだと思っています
自分のために
毎日スクワットのことをアップしてごめんなさい
（画像はお借りしてます）
そして、今日は
スクワットがお腹痩せにきく2つの理由
消費エネルギーがすごい
下半身には
体全体の約7割の筋肉が集まっていると
いわれています。
そのため脂肪を燃やすなら、
下半身の筋肉を効果的に
鍛えられるスクワットが最適なのです。
下半身の筋肉を鍛えれば、
燃えやすく太りにくい体になり、
必然的にお腹周りの脂肪も減ってくるということです
成長ホルモンの分泌がすごい
筋トレをして筋肉が傷つくと、
それを修復しようとして
成長ホルモンが分泌されると言われています。
これが「超回復の原理」です。
成長ホルモンとは
若さをキープするためのホルモン。
脂肪を分解し、
筋肉量を増やしてくれる作用もあります
しかし、成長ホルモンは加齢とともに、
どんどん分泌量が減ってしまい、
10代後半の思春期後期を100％とすると、
30～40代では50％未満に、
60代では30％ほどになってしまうといわれています。
30歳を超えるとやせにくくなると言われるのは、
成長ホルモンも要因の1つといえそうです。
30歳を超えたら、
筋肉量の多い下半身をスクワットで鍛えて、
成長ホルモンを大量分泌。
痩せやすい体を作り、
お腹周りもスリムにすることが期待できるということです。
理論的に
スクワットに力をいれる理由が
意識することができました
■ダイエット継続の道 150日目
ウォーキング30分 ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
