まだまだ、筋肉痛
これは、4日前の筋肉痛か
昨日の筋肉痛か
楽々とスクワットできるのは大変難しいようで
肩の運動しかり
下半身の運動しかり
やることが多いです
顔の運動とか
バストの運動とか
本当はしないといけないでしょうが
今は放置
体重が減ったと喜んだ時は、
しわしわになって
新しい悩みを訴えていることでしょう(笑）
スクワットの注意事項がまだ続きます
今日はその３
猫背になってしまわないようにすること
スクワットで猫背になると、
負荷がうまく分散されず
背中や腰に余分な負担をかけてしまいます。
やや胸を張った姿勢で
背中や腰への負荷を分散させるように気を付けましょう。
お腹に力を入れて、背筋を伸ばすようにすること
両腕を肩の位置まで上げ、
手をまっすぐ前に突き出すようにすることでも、
自然に上体を起こすことができるとのことです
また猫背になるのは、
股関節が硬いことが原因のひとつとも考えられます。
バランスボールを使った
ウォールスクワットをするとよいそうです
（画像はお借りしてます）
家にはバランスボールが無いですからね
これからも購入予定はありません。
だって、場所をとるから
ドンキホーテには
このような運動グッズが沢山あります。
誘惑がいっぱいありますが、
やっぱり場所をとるから・・・
まずは、手を前に伸ばしてがんばります
■ダイエット継続の道 147日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
