筋肉痛がまだ取れずにいます
そんなにがんばって行ったつもりは無いのですが
昨日もがんばったから
痛くても今日も頑張らないとと
思いながら励んでいます
スクワットのする時の注意その１
しゃがむときに膝が内側に入ってしまう
この状態で運動をすると
負荷が筋肉ではなく関節にかかってしまうため、
ひざの周りを痛めてしまう可能性がありますとのことです
膝の向きはつま先と同じ向きになるよう意識
ただし、膝の位置を確認するために
下を向きすぎると猫背になりやすいので、
注意しましょうとのことです
（画像はお借りしてます）
あまり気にせずにおこなっていました
知らない間に
内側に入っていたかもしれません
足の筋力がない私みたいな者には
なりやすい
膝をそろえてする方法もありますが
もっときつい
スクワットも奥が深いですね
■ダイエット継続の道 145日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
