この1ヶ月の経過をご報告したいと思います。
やはり、停滞期になっております
57.0キロ代を上がったり、下がったりしております
いつものルーティーンを行い
足のテーピングを3週間実施、
効果なし
勿論、体重の変化は期待できません
かなりだいぶ前にアップした
ダイエットのための
耳マッサージ、お風呂の時は行っています
かなり、耳は柔らかくなっておりますが
これが、ダイエットに効いているのかわかりません
勿論、頑張って
つま先あげとか逆腹筋も
しかし、大きく体重が減ったという効果がありません
やはり、私の運動が緩いからかも
正直なところ
逆腹筋も10回しかできていないので
10回2セットは
できていないところが正直なところです。
お手洗い後の踵上げも
毎回はできてません。
大体3セットぐらいです
体が少しずつ柔らかくなっている実感はありますが、
完全開脚までは、まだ時間がかかります
完全開脚が
出来る日があったら、
次の日は、足の痛みが強くなり
少し休むと
また、もとの硬さにもどってしまって、
でも、これができるようになると
かなり、ヒップの運動になると思います
ゴールデンウィークが始まっているこの10日ほど
スクワットを少し頑張りたいと思います
そして、
57キロ代が56キロ代になる努力したいと思います
報告できるように、
決めたことをしっかり実行したいと思います
■ダイエット継続の道 140日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
