林檎もすごいけど、苺も美容効果がすごい
美肌効果
いちごには豊富なビタミンCが含まれている
ビタミンCの含有量はレモンより上です
レモン果汁をそのまま100g飲むのは難しいですが、
イチゴ100g(8粒程度)なら
食べることはたやすいですから
ビタミンCを摂るにはイチゴは絶好
ビタミンCは、
コラーゲンの生成に必要不可欠な物質で
肌の潤いや弾力、ハリを保つ効果が期待できます。
また、エラグ酸は肌のコラーゲン減少を遅くして
シワ予防に効果があると言われています
アントシアニンは活性酸素の生成を抑制すると言われ
シミやそばかすを作るメラニンの生成を抑えます
これらの成分が、
これらの抗酸化成分の含有量は
全食材の中でもトップクラスなんです
白くハリとツヤのある理想の肌へと導く力が苺にはあります
風邪予防・疲労回復
ビタミンCには、
ケルセチン、天然抗生物質でもあり体内の毛細血管を強くすし、
白血球の活動を活発にしてくれます
体内に入ったウイルスや細菌を退治する力を
高める効果があります
この効果から、
免疫力の向上や風邪の予防、
疲労回復へと導いてくれます
眼精疲労の回復
いちごに含まれる
ポリフェノールの1種「アントシアニン」には、
目の網膜に働きかける効果があります。
これにより、視力の低下を防ぎ、
目の疲れを和らげてくれます
便秘の解消、コレステロール値の低下
ペクチンと呼ばれる食物繊維によって
腸内の乳酸菌が増えて、
胃腸の働きが整うとされています。
また、このペクチンには
腸内の有害物質を吸着して
体外へ排出したり、
コレステロールの吸収を抑えたりするので、
コレステロール値の低下や便秘解消に役立ちます
美味しくて
食べやすくて
カロリーが少なくて
美容効果も沢山あって
免疫力も高められて
こんなにいいなんて
ちょっぴり高いお値段の時期もあるかも知れないけど、
お手頃な時は、
積極的に食べようと
今までの苺へのイメージが
ガラッと変わりました
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
