苺がりに行ってきました
京阪電車
➡バス
➡バスに乗って
緊急事態宣言の中
そこそこ人が賑わっていて
みんな集まるとことは一緒だなあって思いました
今回の苺はあまり甘く無かったので
残念
50分の時間制限で20分ほどで
お腹がいっぱいになりました
それで初めて知ったのです。
いちごはダイエットの味方だった
ということが
なんと
苺は栄養価が高いのに
カロリーが低くダイエットにおすすめ
寝る前に小腹が空いたときなども
ダイエットに影響を与えないとか
（カロリーは低いが糖質はそこそこ）
いちご100gのカロリーは34kcal
1粒のカロリーは、
実の大きさにもよりますが、小粒の10g弱のもので3kcal
大粒15～20gだったら5～7kcalで
基本的に低カロリーとか
10個食べても50kcalくらいにしかならない
1パックたべても50キロカロリーなんだ
よほどの食べ過ぎをしなければ
満足感を与えてくれるのではないか
これを知ったのは、
ダイエットには抜かりないまりこさんが
苺を夜にでも食べると
それで、早速帰宅して
早速ググったわけです。
フルーツは気を付けなけれければと
気にしてたもんで
まさか苺がよるの間食に向いてるなんて
但し、
糖質は1個あたり1.07gほどです。
そして、栄養がいっぱい
それは、また明日です
■ダイエット継続の道 138日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
