足のテーピングを始めたから1週間になります。
テープかぶれが少し見られ
たまらなくかゆみと闘っています
どうしても
引っぱって固定しいる部分があるので
一部のところにどうしても
負荷がかかっているようです。
なんとか3週間もって欲しいですね
ジムに通ってとてもスレンダーなまりこさんから
昨日もお言葉頂きました。
あんこはいいのよ
だからあんぱんも
但し、ケーキはだめ
私は、和菓子も洋菓子も大好きである
アンパンも好きだけクリームパンも好きなんです
ダメよ
と速攻で切られた
そして、彼女が続けて行ったのが、
とにかく
脂質に注意
だから、物を買う時は、
裏をみて、脂質の量をみること
と。
そうそう忘れていた
どれだけならいいのか
適正量は 1 日の摂取エネルギーの２０～２５％
私みたいシニアの女性は50ｇ
調理に使う油＝「見えるあぶら」の目安は、
20g(小さじ 5 杯)だそうです
ですって
とんかつに含まれる脂質なら36ｇ
カレーライスは26ｇ
クロワッサンなら1個10ｇ
などなど
では、カレーライスはお代わりしたらアウトですし
インド料理を食べて
カレーとナンを食べたらアウトですね
ドレッシングも大匙１で脂質6グラム
サラダを食べてダイエットしていたけど、
効果が無かったのは、
やはりドレッシングの影響だったのかもしれない
ごま油の風味づけもきをつけないと
ダメのなのかもしれません
