努力して食事制限をしているのに
リバウンドした方は、
間違った方法で行った可能性があるとのことです
リバウンドといっても
私はまだ1キロ程度なんですが、
これを許すとズルズルッと
また60キロ代に戻るのではないかと
もう、2度とそんな体重になりたいくない
お腹のポッコリも
解消していないので
12月9日からダイエットを始めて4か月
かなり減量したと言え、
長い月日でした。
目標の55.5キロ減で
−10キロを目指して
ブログも頑張ろうと
そろそろ挫折しても・・・
と思うことも時々あります。
私の身体が（持病の・・・）
どんどん運動できるようになったらいいのですが、
なかなか、痛いんですよね。
だから友達から誘われる
ハイキングにも行くことができないのです
ゆる～いダイエット
が私のテーマなんですが
大好きな甘党
パスタ・ラーメン・たこ焼き
止めてますから・・・
そろそろ、アイスクリームが食べたくなる時期になり、
これも、食べないように努めています。
その辺りは、徹底して
自分に厳しくしてます
この辺はゆる～い
とはならないかもしれません。
しかし、初めの3カ月とは異なり、
体重の減少の進み具合は悪く
ただ、3カ月で5キロダウンは達成はできましたが
ダイエットを始めて、
体重が戻るのは初めてで
焦ってます
- リバウンドしてしまう食事制限の6つのサイン -
間違った方法で行っている
ストレスが溜まっている
栄養バランスが偏っている
突然体重の減りが悪くなった
筋肉量がどんどん減った
短期間で行う
1つでも当てはまる食事制限をしていたら要注意！
この中でいうと
「 突然体重の減りがわるくなった」
これですね
兆候でていたんだ
■ダイエット継続の道 109日目
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
