昨日は、肩甲骨はがし運動、逆腹筋を10回
きちんとこなしました
今、パソコンの前に座る姿の姿勢が
前かがみになっているのを気づき、
姿勢をただしました
こうして、
肩の運動をすると
なんだか、姿勢もきちんと意識するようになりました
如何がですか
ひとつのことが連鎖してゆくのですね
嬉しいことで、
これが習慣になれば嬉しい
そのためには、
やはり逆腹筋を習慣にすることですね
そうそう、トイレ後の踵上げ10回はがんばってます
外出先では、できていませんが、
その分を、他の時間の時にプラスαして頑張ってます
最近は、胃の調子が良いのか、
夜ごはんが早いので、
リンゴ一つ＋納豆１つでは、足らないんですよね
お昼ごはんまでに、
何か食べたくなります
そうすると、
ついつい、手軽なパンを食べたいと
頭の中に食べたい欲求が・・・
しかし、
パスタ・ラーメン・パン
お好み焼き・焼きそば・たこ焼き・豚まんなどなど
代表的な小麦粉食品を止めたことで
苦労なく体重が減っています
料理が上手なら
ダイエット料理を作って
ご紹介できるのでしょうが、
何十年も一人暮らしをしていると
料理が下手なんです
料理をする楽しみは、あまりないんですよね
ちょっと、寂しくもあり
きっと体には良くないと思いますが、
スポーツジムで進められているという
先日、友人から頂いた
プロテインを飲むことにします
昨日も、
2か月ぶりにあった友人から
顔が小さくなっている
どうして痩せることが出来たの
と尋ねられらた。
ラーメン・パスタ・パン・焼きそばを止めたと
説明
アメブロでダイエットに挑戦していることは
伝えていません。
きっとこれが
一番、ダイエットの成果が出てる理由と思います。
言ったら、きっと驚くと思います
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
