いつでもどこでもできる逆腹筋といいながら、
1日10回3セット
なかなかできませんね。
1日3回3セットぐらいですかね・・・
私は、昨日はウォーキングにて、
逆腹筋を10回1セット、
他、3回を1セットで終わってしまいました
それでも、やらないより良いのではないかと
勿論、呼吸は二重顎防止対策の呼吸
猪木呼吸で・・・
これをする時、
どうしても
への口になるのですね。
への口をしていると
普段もへの口の私にならないかと
気になりしながら
笑顔で
女優のように
口角を上げた素敵な笑顔を
作れないので、
への字口が更に悪化しないかだけが
気がかりです。
メンテナンスすることが多いので、
大変です
巻き肩・ぽっこりお腹の課題を
解決に取り組んでいると
とても気になるのが、
姿勢です。
これを良くなくては、
根本解決できず、
同じことの繰り返しですね
歩く姿勢が悪いのは以前から訴えていますが、
まずは、座る姿勢を正さないといけないのでは・・・
今までも、
姿勢を直さないといけないと
物に頼ったりしていたのですが・・・
私には効果が
ヨガでは、
姿勢を正すために
安楽座をとるのです。
更に、お尻の下にタオルをかませると
自然に姿勢がよくなると教えてくれます。
タオル活用しているんですが、
長時間になると
自然に、崩れてしまうんですよね
この解決に悩んでます
■ダイエット継続の道 101日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
