１年以上前の初耳学のお話です
ぽっこりお腹の解消法の出題が出ていたようで
いつものように、林先生に質問
「ぽっこりお腹は1日10回の"あること"で解消できる。
その"あること"とは？」
選択に
①体を反らせる
②お腹を叩く
③お腹に温水と冷水を交互に当てる
という3つの選択肢
もっとも効果的にお腹を引き締められるのはどの方法？
どれだろうか？
③か？
正解は
①の体を反らせる
体を前に縮める腹筋とは逆の動きをする
この方法は、通称"逆腹筋"と呼ばれるそうです。
(女子SPA!より画像をお借りしてます）
その効果を実証するため、
番組ではぽっちゃり体型の人6人を
腹筋グループと逆腹筋グループに分け、
それぞれ1日10回3セットを
2週間継続してもらったそうです。
すると、
普通の腹筋を続けたグループは
ウエストが平均2.6㎝減だったのに対し、
逆腹筋を2週間続けたグループは
ウエストが平均5.6㎝もダウン。
すごくないですか？
私は、すでに腹筋ができません
足をなんとかテーブルの下に引っ掛けて、
てこの原理の反動を使って数回です。
しかし、逆腹筋ならなんとかできます。
ただ、３セットかあ～
１セットならなんとか、
先日あげた、
足伸ばし深呼吸に合わせてできるだろうか
だって、深呼吸はできるだけ
なが～くするのが、私のモットーだから
１セットで許してももらおう
朝食りんごは１月実施で変化なしで
特に報告できることは
何もありません
引き続き2月目実行ですので
朝はりんごを頑張る
夜は、深呼吸頑張る
頑張るけど、負担にしないがんばり
まずは、気持ちよくなるために実行
そして、
続けてみる
それが、結果がんばったと言えることが理想
これで、
お腹ぽっこりになったら、
ありがたい
これで、
変化期待できなければ
３セットにアップかもしれません
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
