「筋肉は何故硬くなるか」の説明文を見つけました

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

筋肉は何故硬くなるか

理解しやすい説明を

見つけました。

一部、下記に引用させてもらいます。

「なぜ筋肉は硬くなる?」

“開脚がうらやましい”

 “年のせいだから無理”

 ”私昔から硬いの”など、

硬いのは当たり前で

自分は柔らかくならない

と思っている人は多いと思います。

先天性のものや病でない限りは

、日々の努力で柔らかくなります。

しかしながら、意図せずに

無意識のうちに筋肉を

硬く縮めてしまっている状態が

現状ではないでしょうか!

そもそも、

筋肉の中には“筋節”という節があり、

筋肉は張力に応じて

筋節数を増減させて

長さをコントロールしています。

伸ばされる刺激が多いと

筋節が増え長くなり、

縮めて短い刺激が多いと

短くなります。

筋肉が付いている関節の動きの幅に

比例するようです。

ずっと同じ姿勢でいると、

筋肉の動く幅が少ないので、

短く硬くなるということです。

その状態を記憶し気づいたら

その姿勢になっているパターンですね。

また、運動していても、

筋肉に力を入れる=筋肉を縮める刺激ばかりして、

その後の伸ばすケアをしないと短く硬くなります。

運動をしても身体が硬いパターンですね。

―　ストレッチ整体 湧泉　冨田俊成さんのブログより　―

なるほど

そうそう、伸びる筋肉は長くで、

縮める筋肉は短い

昔、生理学で聞いたことがあります。

私もパソコン作業が増えればふえるほど、

肩こりがひどくなりました。

もう、慢性的だと思います

やはり、余裕があればね

マッサージに通いたいものですよね

時間とお金がかかるのですよね。

それから、ヨガでは、

必ず　前屈すると後屈するポーズを

セットで行われています。

キャット＆カウなんかは、

代表的な前屈と後屈を

セットで行う代表的なポーズですね。

やはり、

ヨガはお勧めします

私は、

YouTubeなども見て行うこともしてました。

今はもっとゆる～い

自己流のストレッチに、

レベルが落ちてしまいましたが

私は、巻き肩が辛く手仕方がないので、

意識しています。

お勧めのストレッチを見つけました。

300万再生された痩せボディ成功者続出！肩甲骨はがしエクササイズ・ストレッチ動画【肩甲骨はがして痩せる】

ホントは、毎日行わない行わないといけないのですが、できてません

どうしても、

1週間でも継続できる

モチベーションが準備できたら

報告・実行したいと思います

2日間続けて行った時は、

ほんと、いい

って思いました

私のように巻き型の方

是非、挑戦してみてください

＊　紹介しても、私には何のメリットもございません。

ホントに良かったのでリンク貼りました

毎朝、朝食リンゴは摂取してますよ

■ダイエット継続の道　　90日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ