トイレの修理代を
最小限に押さえられて
私はツイてる！ツイてる！
とつぶやきながら日々のストレスから
嫌な運気を払っている私であります
人生、生きていると嫌なことも沢山ありますよね。
脳裏に浮かぶだけで
ストレスが溜まる。
だから、ダメなんですよね
気にしない
これが、一番ストレスの溜まらない生き方みたいです。
そんな風にもっと早く
気分を切り替える性格であったらと
本当に思います
ダイエットを始めてから、
かれこれ3カ月目突入
特にリバウンドもなく
体重が下降の一直線ををたどってくれている
これは、私にとってはすごい成果です
この成果の大きな要因は
何度も言ってますが、
食事をゆっくり食べていること
夜遅くなってからの間食を
断固して阻止できていることであると思います
特に、遅くまで起きるようなことがあって
空腹に襲われる時、
今は冬なので、
葛湯を飲んで凌いでいます
葛湯もカロリーはあるのですが、
お腹が膨らむんですよね
葛湯を飲むときに困るのは、
洗い物にしっかりくず粉がついて、
手間がかかるのは、面倒です
紙コップを利用するのは、
ひとつかもしれません
私の友達は、
アメを食べて凌いでいるみたいです。
だから、やはり太らないためには、
努力は不可欠かもしれません
それでも、
空腹でたまらない時、
気合を入れいて
歯磨きすることをお勧めします。
私は、今のところ、これで凌いでいます
ただ、空腹で食べた時は、
歯磨きしようという行動をおこさないのですね。
私の場合、
甘いものを物色し始めます
1個だけなら・・・という誘惑が
私を動かし始めます
しかし、これを今日すると
明日も同じことを繰り返すのですね。
我慢できた自分をつくると
昨日がんばった甲斐が無くなるので、
今日を乗り越える
ちょっとパソコン前に座ると
弛んだお腹を掴む
または、体重計に乗る
そして、言い聞かせる
楽しみの先送り
後、0.5キロ落ちた時の楽しみを作るように
そうやって今日も
間食を止める努力を繰り返し
健康を取り戻していきたいと思います
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
