習慣にするためには21日がんばろうと
と言いながら・・・
この3週間の間の
心の動きをいろいろ考えます
決めたこができない
それは、怠ける自分、
頑張れない自分があるわけではない
と思うんですよね
人は、
目標を決めたら無理して頑張ろうと思う。
それも、人間だし
誰かが
言い訳を並べて
やらなくてもいい理由を作り上げる
とも表現してます。
やらなくてもいい理由を作る正体
その正体
ホメオスタシス
によるもだそうです
「ホメオスタシス」
これも生物の授業で
聞いたことがあると思いますが
「恒常性維持機能」で、
身体を守っている機能
人間が
「環境が変化しても
身体の状態を元の安定した状態に
戻そうとする機能」です。
暑い時は汗をかいて体温を調整したり、
怪我をした時に治そうとする働きや、
体内に毒素が入ってきた時に
排除しようとする働きなど、
これらも「ホメオスタシス」の働きによるもの
このように、
人が生きていくうえでは
欠かす事のできないホメオスタシス
の機能ですが、
私達の前に立ちはだかってしまうということ
そしてそれは、「変化しようとする時」とのこと
ホメオスタシスは正常に戻そうとする機能なので、
心身共に何か変化を感じると
全力で戻そうとします。
ここに
「変わろうとしている自分 vs ホメオスタシス」
の戦いが始まるそうです。
ただ単に、楽をしたいとかではないように思います。
特に心の動きが反応していると私は思います
心の迷いですよね
ダイエットのために運動したい。
でも、残業が多い自分の時間をどこに持っていくのか、
明日の体調のために休息にとるのか、
友達とコミュニケーションをとる時間を優先するのか
家事をするための時間をとるのか、
それは、意味のある言い訳だと思います
それでも、どうしても達成したいと
思う目標を強くするため
身体を休めることより、
友達との時間を大事にすることよりも
時間をとるために
優先順位を上げるのは
理想のマインドセットを毎日ノートに書き出す
理想のマインドセットを毎日言葉にして出す
ということだそうです
それで、何とか21日を乗り越えたら、
その習慣化したモノをやらない事が
今度はストレスになってしまう
という気持ちに
ホメオスタシスが働いてくれるみたいですね
そのマイナス感情に打ち勝つ為に、
強い決意と覚悟と信念を持って
ホメオスタシスによる
防衛機能を乗り越えてきたんです。
その成果が自分の成長として、
結果がでるように感じています
ダイエット11週の報告
なんとか、増えずにすんでいるようでひと安心
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
