どのくらいすれば習慣になるの

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

習慣について今日も考えています。

では、いつまで頑張れば習慣になるのか

「インキュベートの法則」

というのがあるそうです。

知らなかった

「21日間継続した事は習慣化する」

という法則だそうです。

何か覚えて習慣化したい事を
とにかく何が何でも21日間続ければ、
それは顕在意識から潜在意識へと
受け渡されて
行動が習慣になって定着する

最初のうちは、

意識的にやっている状態ですが、

それが段々と21日間に近付いて行くに連れて、

無意識の中でやっている状態に

なっていくと言う法則　

インキュベートの法則を

意識的に実践して

「有意識　→　無意識」に

持っていき、

ストレスなく物事を習慣化する訳ですね

これが、当たっているかどうか

分からないです

一月ぐらいなら

無意識でがんばれいているかというと・・・

まあ、色んな説があり、

これも、当てはまることがあるのかもです。

私自身、アメブロ投稿について、

どこに向いているのだろうか

と思うことがあります。

初めは、100日投稿を目指していましたが、

それを過ぎた今、

まずは、ダイエット成功まで。

それは、マイナイス10キロ、55.5キロになること

これは、

自分がやっぱり

目的達成に価値を置いている

からなのだと思います。

ただ、この目的価値は、

やはり抽象的なものではなく、

具体的なものに置かないといけないのですね。

まずは、

21日頑張る、

その後は、いわゆる66日

そして、

1000時間とか1000回とか

続けられたことを自信にしながら

成りたい自分に目的をフォーカスする。

人間というものは、目的を持つと、

無理をするそうです

そうですよね

でも、無理は続かない

無理して、

リタイヤしないように続ける方法を

頑張らないと仕方がないじゃない

その気持ちもわかります

頑張っている自分を褒めて

頑張りすぎて、潰れそうなら、

少し、肩の力を抜いて

と、言ってあげたい

■ダイエット継続の道　　77日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ