習慣にするための最大の敵
それは、
継続できるかどうか
まず、
習慣にしたい行動目標を決める
昨日、
継続するには
目標はまず一つにする
と良いと言われているとお伝え
次に大事になのは、
ストレスなくできる
最低ラインとすることだそうです
私の場合、
グルテンフリーを目標にしました。
これを上げた理由は、
食べ過ぎてしまうことです
パンだったら、1個で済まず、
２つぐらい平気でたべしまこと。
パスタやラーメンだったら、
一口、二口と
食べる時間が速い
ここで言えるのは、
目標を一つ考えるた私ですが、
立てた目標は二つ。
朝パンを止めて、
毎朝リンゴを食べるという習慣ですね。
1つだけの目標のつもりが、
2つの目標になっている。
必然と無意識に
2つ立ててしまっている
ということがわかります
だから、何かを始めようとすると
2つの目標を立てれば、
4つになるし、
３つ立てれば6つの目標になって
それは、結局
自分のハードルを上げてしまっている。
それでなくても、
毎日、仕事と通勤時間に時間を取られて、
そして、家事がある。
そんな多忙な時間を送っているにも関わらず、
いくつもの課題を作ってしまうと
続かなくなりますよね。
私の最大の目標は、
ゆっくり食べること
それによって、
食べ過ぎを防いだことが
良い結果になったのでは無いかと思うのです。
ということは、
やっぱり食べ過ぎだったのですね。
反省
私の運動量よりも私の代謝が落ちているのに
それを考えても十分考えられること。
以前に70歳ぐらいの方で細身で
とても健康的な方が言ってたこと。
健康の秘訣は？
に対して
腹八分目めだと
ちょっと、食べたらお腹いっぱいになる。
なかなか腹八分目ができない
若かりし頃は、
そんなこともありませんでしたか？
そんな感覚の胃袋になったら、
ダイエットも半分成功なのかもしれません
ということは、
継続するための目標は
やっぱりひとつでいいのかもしれませんね。
朝は、リンゴで
痩せれる日までパンはお預けです
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
