ダイエットの成功方法は、
習慣を身に着けられるかどうかだと
改めて感じます
何かついて達成できるかどうかは、
習慣がとれるかどうかの違い
良い習慣と悪い習慣があって、
それをいかにどう取り入れるか
と聞いたことがあります
それをやらなくては、
気持ちが悪くなる
自然と自分の生活の一部になってるか
例えでよく用いられるのが、
食後の歯磨きです。
朝起きたら、自然に歯磨きを行う
身体が覚えている
習慣と言われるものです
ただ、習慣をを自分にとりれるためには、
古い習慣を止めて、
新しい習慣に
書き換えなければならない
私の場合は、習慣に
ダイエットに6項目をいれました。
本当は、沢山決めない方が良いそうです。
習慣を、習慣化するのは、
ひとつから始めて
ふたつ３つと増やしてく方が良いそうです。
６つは、ちょっとがんばればできる
プラスα―の内容で進めたこと
そして、毎日ぶろぐにアップしていて、
優先順位の高い意識に
もって行っているので、
なんとか続けられているのだと思います。
ゆとりのある習慣の
月25日以上で守ると
ガチガチにしていない点も
なんとか守れている理由
一日ぐらいぬけても
次は絶対止まない。
一回ぬけたら次は絶対忘れないとして
そして、2月以上
守ったからやめられない。
続ける理由になって
私の中で意識が
ストップさせなくなっているのですね。
ですから、
パンやさんにも目をむけることも無くなりました。
私の視界から、
なるべく避けるようになりました。
麺類も同じですね。
うどんやさんに行っても、
食べる時は、どんぶりを頼んだり。
特にラーメンセットやうどんセットなど
炭水化物セットを頼まなくなっということです。
習慣を続けるための方法その一は、
まずは、一つのことを1ヶ月毎日やり続けて、
そえを自分の記憶に
残すことが大事なのかもしれません。
いつまで続けるか、
これを生涯続けようとは思ってませんが、
まずは、体重が−10キロの
55.5キロになるまで頑張る
そうなったら、
ラーメンもパスタも食べていい生活に戻して、
違う方法のダイエットの
新しい習慣を計画に入れたいと思います。
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
