私が太った原因は、
リリカの副作用と職場のストレスと原因として
太った自分を振り返っても
やっぱりと思うことは、
ダイエット対策は沢山見つかりました
ストレスはほどほどにして、
貯めないようにすること
気分転換を図ることが大切
という話をいくつかしてきました
まあ、私は対人関係の勉強は
ほんの少しはしましたが、
専門家では無いし、
自分がストレス過多になって
自滅しかけていることからも
人にどうこう言うことはできません
ウォーキングしたり
映画を見たり
美味しいものを食べたり
その仲間を作ったり
自分の気分を変えることは、
とても大切で、
不可欠であることがわかります
それでも、私は、
職場の人間関係が、
これでは、どうしても解決しきれていません。
一生解決できず、
悩んではこけての
繰り返しとなるのかもしれませんが
そこで、必要になってくるのが、
マインドフルネス。
自分の心と向き合うことが
必要みたいです
やり方は色々あって、
色んな人が
色んな方法を述べられています。
難しいことではなく、
自分を客観視することで、
冷静な考え方に
導いてくれるみたいですね
一番の推薦者はDaiGoさんが、
私は特に勉強になります。
頼りにしている人も沢山いるようです
論理的に表現されていることとか、
言葉に力があること
そして、育児方法についても
恋についても
仕事についても
変化して一歩成長するための
言葉を表現してくるから。
面白いYouTubeを見つけました。
とても長いです。
大変、早口なので、？？？と
思うこともあると思います。
全部見なくてもいいと思います。
私のようにストレスの溜まっている人がいたら
少し、元気になるのでは・・・と思いました。
わざわざ本を購入しなくて読まなくても、
洗濯物をたたみながら聞いているだけで、
いいかなって思いましたので、
紹介しますね。
マインドフルネスをすると
自分のアイデアに気づくそうです
私の場合はウォーキングしているので、
その時間を活用したいと思いますが、
ご飯を食べている時でも
お風呂に入っている時でも
なんでもいいそうです。
自分の嫌なところに気づいて、
それをちょっと離れたところから見る。
そんな自分になんて言ってあげたらいいか
まあ、最終的には、無理しなくていいよ。
とかなんですけど
ただ、それが成長につながっているか
どうかは別問題
成長できる自分になるための
マインドフルネスをして、
太らない自分になりたいと思います
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
