いつも、ウォーキングしながら、
いろいろ音声を楽しんでします 
音楽ではなく、
音声のメルマガを聞いた入り
ニュースを聞いたり
そこで、なるほどと教えてもらったこと
ながくいき（息）することは
ながくいき（生き）ること
と、そんな話がありました。
忙しいと呼吸も浅くなりがちで。
すると、脈も速くなりがちですし、自立神経も乱れるそうで。
わかります
私は、加齢により
胸筋が衰えたためか呼吸が浅くて・・・
1日に何回かはこうやって
深呼吸をしてリラックスしないと
と、思いながら長らく忘れていました
ゆっくり呼吸する
そうすることで
脳波がさがり
思考力が高まる
潜在意識を高めることもできる
落ち着くこと
メンタルが安定する
いろんなことに
落ち着いて判断できる
慌てないこと
慌てない自分になるように
深呼吸をリズミカルに
何回か繰り返すことで
副交感神経が刺激され、
自律神経が整います
そのような質のいい呼吸によって
増えたα波は
「幸せホルモン」
と言われる「セロトニン」の
分泌を盛んにしてくれます
セロトニンは、
精神の安定や睡眠に深く関わっている
神経伝達物質 
リラックスした心の状態にしてくれるので、
気持ちをポジティブ
にしてくれます
いつもより深めの呼吸を
リズミカルに続けることで、
酸素がカラダ中に届けられるのと同時に、
副交感神経が刺激され、
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが生成されているからです。
ゆっくり呼吸することを日々意識する
なが～く息をすることが
なが生きできる
これは、健康のために
昔の人が言ってた言葉
さすが、昔の人に言うことは、
奥が深い
■ダイエット継続の道 51日目
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
