毎日寒さが厳しくなってきました 
この寒さは、私にとっては最悪な状況です 
代謝を良くして脂肪を燃焼しなければならないのに・・・
大変気になっていることがあります。
それは、冷え性です。
新年を迎え、もう、アラフィフとは言えない私
アラ還の私が体質改善しないといけないこと考えさせられています。
同世代でもスポーツしていて、体脂肪が20とかですｗ
なんて言う人は別ですですよね。
でも、
ストレスが多い、
仕事が忙しい、、運動に割く時間がない
職場と家の往復
そんな私が望む気分転換は、
食事会なんですねよ。
幸せなひと時なんです
おしゃれなレストラン
そして、口の中に広がるご馳走
最後は、ほんとに鮮やスイーツの彩
また、食べにいきたい
他にも美味しいところにも行ってみたい。
そして、他愛もない話で苦痛からの開放
社畜という自分から開放される時間
しあわせ
自然に病気になっていきますよね。
食事に行き、その後にデザートを食べる
高血圧症で降圧剤を服用していたり、
高脂血症で高脂血症用剤を服用していたり、
血液がどろどろになっていくのですよね。
そう動脈硬化
その最大の原因は・・・糖質
若かりし日のように糖分をとってはいけないということですね。
これが冷え性の原因になっているとのことです
そう考えると、
糖質たっぷりのお菓子やドリンク、大好きです。
ミルクココアにカフェオーレ、
そして今流行りの甘酒
ダメダメ、
中年以降に起こる冷え性は血管が縮まり血行が悪くなっている状態。
つまり動脈硬化の現れの可能性
糖質を摂り過ぎて、
血中の血糖値や中性脂肪が増えると
血管は詰まりやすくなるので、糖質コントロールをしながら、
熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂らねばならないとのことです。
完全に断捨離することはできなけれど、
少しずつ、少しずつ糖分を取らない生活にシフトしていきたいと思います。
そのためにも、まずはチョコレートを食べる自分を甘やかさないとしたいと思います。
運動だけがダイエットじゃない 
冷え性対策、他にもいろいろ勉強して、この冬を乗り越えたいと思います 
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
