今日からダイエットを決意します
2012年私スマートでした。
しかし、職場の環境が変わり、運動ができなくなり、
職場と家の往復
前残業2時間、後残業3時間
食事をとるのは寝る前
そのあと、帯状疱疹後神経通の薬の副作用で一気に体重が増えました。
その薬を飲み続けて、13キロ増
今日からダイエット
方法
①有酸素運動；30分の早歩き、
②ヨガ30分
③20時過ぎは食べない
小さいルールその１;飲み物は原則ノンカロリー（原則としたのは、風邪の時は許す）
その２；食事会もあるので、25回以上/月
④左手で食べる；食事をゆっくり食べる
⑤小麦粉摂取を最小限にする；食事会もあるので、25回以上/月
新しく体重計を購入
一応測定してみた
今は、私の体重アップできない（泣）
まずはこれでスタートです。
ダイエット食は少しずつアップかな。
