自信のない人というのは、なぜ自信がないのか。
それは、自分の行動に対して常に否定的な解釈を自分でしてしまっているから。
そしてその解釈を、自分の全人格に適用してしまうから。
1つのミスを自分の全人格に適用すんな。切り離して考えろ。
仕事のやりかた、休日の過ごし方、友人との会話、家族との接し方・・・
「今日も休日にだらけてしまった、なんて俺はダメなんだ」
「仕事で成果が出ない、なんて俺はダメなんだ」
「あの時あいつに言った一言が余計だった、なんて俺はダメなんだ」
みたいな。
ゼロか100か思考
何を隠そう過去の俺なわけだが、いや今も油断するとそうなるのだが、常に『ゼロか100か』思考になっている。
ゼロか100か思考というのは、何か1つ「ダメなところ」を見つけてしまうと、自分という人間そのものを「ダメ」と拡大解釈してしまうことを言う。
もちろん、反省することは大事。
特に自分のミスを省みて、ここが悪かったからこうしよう、というプロセス思考を持たないと状況は改善しない。
ただ、例えば1つミスをしたとして、それで人間としてダメな奴、と捉えるのはおかしい。
このまえ俺は歯医者の予約をすっかり忘れていてすっぽかしてしまった。
それも2回連続。
正直、社会人として終わってるな、と思った。
こんなだから仕事もうまくいかないんだよ、とか、恋愛コンサル入っても結果が出ないんだよ、とか。
でもまてよ、と。
予約をすっぽかすのは確かに悪い、歯医者の収益に影響してくるし、それによって迷惑がかかる人たちがたくさんいる、確かに良くない。
でもそれで社会人として終わってる、ってのはちょっと行きすぎじゃないか。
だって実際仕事にはちゃんと行けてるし、ちゃんと仕事してるし、他の社会生活は滞りなくできてるし。
だから社会人として終わってはいない。
ゼロか100か思考で自己否定するのは『逃げ』
『予約を忘れてしまった』という事象に対して反省すれば良いだけであって、他のことを全て否定する必要はない。
予約を忘れたのと、恋愛コンサルで上手くいかないのは関係ない。
それはそれ、これはこれ。
ちゃんと切り離して考えよう。
だってその方が生産的だし、結果として同じようなミスをしなくなるでしょ。
ゼロか100か思考で、自分のすべてを否定したくなるのは、ある種の逃げ。
他の上手くいっていないことを全て紐づけて、「だから何やってもだめ」と行動を止めることに対する正当化でしかない。
そして行動を止めるということは、行動することによって体験するであろうきつくて辛いことからも逃げられる、ということである。
だから、自分のやることをいちいち否定的にとらえる傾向というのは、要するに楽な方に逃げているだけ。