先月はやたら忙しくてだいぶ疲労がたまり、メンタルが削られた一か月でした。
僕にはどうやら、メンタルのやられ度合いに応じた体のサインがあるようです。
最近はそのサインに気づけるので、サインが出たら無理せず家でゆっくりするようにしています。
レベル1(ちょっとメンタルやられている)
・ジャンクフードを食べる
・溜息
・腕や足をひっかく
・机の上が散らかる
レベル2(だいぶメンタルやられている)
・腰が痛くなる
・ネガティブな独り言
・過去に会った嫌な奴を頻繁に思い出す
・動作が速くなる
・声が高くなる
・寝る時間が遅くなる
・エンタメ系のyou tubeを1時間以上見る
・ベルトをするのを忘れる
・人と目を合わせない
・肩がはずれる
レベル3(危機的にメンタルやられている)
・人から言われたことを覚えられない
・夜中に起きる
・赤信号に気づかない
・休みの日にずっと引きこもる
・音に敏感になる
・締め付けられるような頭痛
・全力疾走しようとしているのにスローでしか動けない夢を見る
細かくはまだありますが、代表的なのはこんなところでしょうか。
僕がどん底の4～5年前は、全力疾走しようとしているのになぜか手足がスローでしか動かない夢を頻繁にみていました。
あれはなんだったんでしょうか・・・。
あと、車で赤信号なのに発進しようとしてしまったり。
メンタルが危機的な状況では、判断力・記憶力が顕著に低下します。
今は少なくともレベル2で止められています。
この前久々に肩がはずれました。
超痛かった。
筋トレで肩まわりは強化していたはずなのに、心身のバランスが崩れていると関係ないみたいです。
何事もバランスが大事。