や
・・・さまざまなところからの情報で・・・・
いろいろと瞑想法や呼吸法を試してみると・・・・
うん、確かに、どれも効果が感じられます
ただ、自分の身体はひとつ、時間も限られている・・・・
う～ん、どの瞑想法・呼吸法にしようかな
「自分にはこれしかない
」というところまでいかないので
ちょっと迷いまして・・・・
最近は、自分のテーマのようにして
数日間・・・最低３日間は同じものを続けるようにしています
私の場合は、しばらく同じものを続けてみると、
十分な効果を実感できるみたいです
ただ、これだけは特別なのは、マカバ瞑想
就寝前の習慣になっています
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