皆様、おはようございます。
いつも読んでいただいている方
いいねをぽちっとしてくれる方
ありがとうございます
やっとお盆休みに
がっつり食べの
体重が戻りました。
これからがんばります。
あと内臓脂肪レベルも
おそらくMAXの15から
スタートして13になりました今回はちょっと長文です。
ですが
糖質制限興味ある人は
必読です。
糖質制限するきっかけは
以前に健康診断で
体重を落としましょうといわれたので
始めました。
その時の
健康診断の結果は
少し血圧が高めくらいで
特に異常はありませんでした。
以前かなりストイックなカロリー制限
して3ヶ月で15㎏落としたのですが
やはりリバウンドして
もとに戻りました
以前のダイエットでも白米は
口にしてなかったので
糖質制限やるうえでは
あまり苦になりませんでした。
でも、白米を食べず、おかずを普通に
食べていました。かぼちゃの煮物とかカレールーのみとか
極力カロリーに低いものを
選んで食べていました。
そのおかずを糖質制限の
ルールに沿って変えただけです。
初めは糖質の量、種類など
覚えるの大変で
苦労しました。
実施している人ならわかると思いますけど
これ、食べていい
これ食べてはだめという区別が
難しいのです。
あきらかに糖質だなってわかる
食品ならいいのですが
かくれ糖質的な食品は
やはり覚えていかなければなりません
小麦粉とかパン粉、じゃがいも
カレー、かぼちゃなどです。
ようは低糖質のものを
食べればいいのです。しかも糖質制限は
程度にとって調整できるので
この点もやりやすさの一つです。
3食糖質を制限していくスーパー糖質制限
ある2食は制限するスタンダード糖質制限
1食のみ制限するプチ糖質制限この3種類の糖質制限の中から
自分に合ったものチョイスして
実行することができます。
今月はスーパーだけど
来週はスタンダードでいくか的な自分の体の状態を見ながら
実行できます。
私の場合
腹筋を割りたいので
基本スーパーですが
まれに弁当も食べますし
糖質を取るときもあります。
カロリー制限の場合
1日のカロリー摂取量を決めても
計算しなければならなくて
程度が難しいです。その点でも私が糖質制限を
続けられている
理由の一つです。あとは糖質制限のルールさえ守れば
普通に食べれるってことです。
食べ過ぎはもちろんいけませんが
特別イライラすることもなく
食事ができます。糖質ないものってないやん・・・
ていう呪縛にはとらわれますが・・・・慣れれば問題なく
できます。
筋肉トレーニングをすれば
代謝があがり
体重をすぐ落としたい
人には効果的です。
トレーニングしなくても
問題ありません。なれれば結構はまりますよ
天津 向井氏のように
ライザップした向井氏みて一言
向井ちゃうやん
絶対おもろなくなったわあくまで推測です。
かなり頑張ったんだと
思います。
糖質制限すればわかりますよ
彼の頑張りが
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