ＢＭＩ２２．９

やっと目標の２２．５（６６．６Ｋｇ）が射程圏内に入ってきた(^^)

夕食後で、この数値だから、たぶん早朝は６６Ｋｇ台にかなり近いはず。ただし、体脂肪率は１６～１７％台を行ったり来たりで、腹ベルトもかなり減ってはきたが、１日１時間のウォーキングのみでは限界に近いのかもしれない。そこで何とか１５％にするためには・・・

先週の「発掘！あるある大辞典」 でサーキットダイエットというのをやってたらしいが、長野からの帰宅途中で見逃したので早速、ＤＶＤ付きの本を買ってみた。

本の中身は実にシンプル？であるが、ＤＶＤを見ながらやってみると、たった３分間でもかなり体温上昇するのが分かる。一応一通りやると３分ではなく１０分程度になるようであるが、３０秒ごどに無酸素運動と有酸素運動を繰り返せば良いらしい。理論を聞けば効果がありそうだし、短時間という所が良い。

これは、過去にハードなスポーツの経験がある人なら自分にあったメニューに変更が可能な感じがする。既に実践されてる方 もいらっしゃるし(^^)

そこで私の場合は、病院で習った筋トレ又は股上げを無酸素＆スキップを有酸素で繰り返してみようと思う。時間帯は、「夜、食事の前がベスト」と書いてあったので、帰宅後、サーキットエクササイズ～夕食～３０分後に１時間のウォーキングというパターンを暫らく続けてみよう！

さて効果はあるのだろうか・・・

自転車完成までに自己軽量化計画推進中（笑）