こんにちは＾＾
デトックスしてますか〜？
子供からお年寄りまでお勧めできる栄養豊富な食材シラス。
アンチエイジング、美肌、代謝アップ、三大習慣病予防、健康な体つくりや抜け毛予防！w
私の場合は抜け毛予防というワードに食いついてますw
たくさんの栄養が含まれていますし手軽に食べられるのでいいですね。
１００グラムで５００mgのカルシウムが含まれていて（小皿１程の量）
骨を作るだけではなく肩こり予防にも。
柑橘系や酢に含まれるクエン酸と一緒に撮るとカルシウムの吸収率アップするので
ポン酢やレモン汁、あと梅と一緒に食べるといいかも。
お魚に含まれているDHA EPAは不飽和脂肪酸といいコレステロールを下げ、血液をサラサラにし代謝アップ！
ミネラルも豊富！免疫力を維持するのに必要な成分が含まれています。
美肌にもよきシラスはアンチエイジングやデトックス素材でもあり
メチオニンやエラスチンも含まれている。
女性特有のイライラにもいいですね＾＾
特にホルモンバランスの差し代わり時期
生理１週間前からしらすでカルシウム不足を補うといいと思います＾＾
むくみの原因となる塩分も多く取りすぎると注意しなければなので
余分な塩分を流す作用のあるカリウムの豊富なお野菜と一緒に食べるのをお勧めします〜
今日のダイエット飯はこれ^ - ^
⭐︎玄米
⭐︎シラス
⭐︎きんぴられんこん
⭐︎梅干し
⭐︎わかめのお味噌汁
ナトリウム排出にカリウムの多いレンコンとごぼうを足して調整してみました。