実は私も以前の健康診断でメタボリックシンドロームの一歩手前で精密検査を受けたことがあります。
保健指導まで受けることになったのでさすがにまずいと思い食事に気をつけるようになり
今年になり、本格的に運動とダイエットを始めました
ところでメタボリックシンドロームの意味ってみなさん知っていますか？
よくメタボと略してよばれますね。
太っている体型のこと？
と思われている方も多いのではないでしょうか
実は私も以前はそうおもっていたのです
では、答えは
半分正解です。
というのもメタボリックシンドロームの判定はお腹周りの内臓脂肪がつくことに加えて
生活習慣病の要因とされる血糖値異常または高血圧、脂質異常が組み合わさった状態なのです。
太っていることだけではメタボリックシンドロームにはならないのです。
では実際に判定の過程をみていきましょう。
ステップ1では内臓肥満の判定を腹囲で行います。
男性と女性では基準が違います。
男性は腹囲85ｃｍが基準
女性は腹囲90ｃｍが基準
となり、このステップ1で該当しない場合はメタボリックシンドロームではありません。
該当した場合はステップ2へ進みます。
ステップ2では血糖値、血圧、血中脂質の3つの項目があります。
このうちの1つが該当するとメタボリックシンドローム予備軍
2つが該当するとメタボリックシンドロームに該当します。
メタボリックシンドロームの状態では自覚症状がないのですが
放っておくと動脈硬化が進行し合併症や重症化することが考えられますので
解消に努めることが大切です。
解消に有効な手段は
食生活の改善
運動
いづれも生活習慣の中で改善していくことが大切なので
いきなり頑張りすぎてしまうとストレスになり長続きがしません。
食生活の改善について一部を紹介しますと
・きのこ、海藻などの食物繊維を多く食べる
・肉類を減らして野菜を多く食べる
運動はいきなり激しい運動するのは逆効果ですから
・階段の利用を増やす
・日常的に歩く時間を長くする
生活の中に取り入れて継続することが大切です。
メタボリックシンドロームの予防と対策についてエアロバイク通販プラス で詳しく解説していますのでよかったら参考にしてみてくださいね。
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