夏らしく

昨日は、トレーニング後、バイクで寄り道して花火を観ました。

花火が綺麗に観えるところで渋滞してて、渋滞ウェルカム状態でハマってゆっくり観れました。

今年も花火をみて感動出来ました。

昨年観に行った、長岡花火大会には負けますけど^^; 特等席で観たというのもあるけど、あれは凄すぎました。

金曜は、午前のレッスン終了後、会員さんが、またしても人気お菓子を持ってきてくれました。

今は、試合に向けての練習に仕事と、自分の時間が少ないので、こういうちょっとした時間にお茶会とか、息抜きが出来るのは嬉しいですね。

目標に向かって忙しいのは、充実してて有難いことですからね

8月入って暑いけど、トレーニング頑張りまーす！

お別れスパー

日曜に試合だった遠藤くんが、昨日練習に来ました。

実は、諸事情により、今月でレッスルウィンを退会するので、所属での練習最後でした。

スパーリングクラスにも人が沢山集まり、お別れスパーで盛り上がりました。結構やったから疲れましたね。

最後は、私と3分間スパーリングをして、軽くボコりました^^;

キックは続けるし、また会うので、お別れという感じは薄いですが、ジムの一番弟子が、練習来なくなるのは寂しいですね。

彼は強くなりますよ。

またスパーしよう！

すいか

熱中症に気をつけながら、午前中に走り込み。

終わった後は、今年初スイカ。

朝から、汗垂らしながら食べました。

最高の水分補給です。

主なスイカの栄養です。

リコピン

赤玉スイカに含まれる、赤い色素です。
活性酸素が増えすぎると、動脈硬化やガンなどを引き起こすことになりますが、この活性酸素を抑制してくれるのが、リコピンです。トマトの1.5倍の量を含みます。

カリウム

ミネラルの一つで、体の中のいらない塩分を尿の中へ出す働きを持ちます。

シトルリン

最近注目されはじめた成分で、アミノ酸の一つに挙げられます。
他の果実にはほとんど見られない成分で、スイカにはこれが含まれています。体内の老廃物や、有害物質などを体外に出してくれる利尿作用があります。

シスペイン

この成分はビタミンCが酸化するのや、壊れてしまうのを止める働きがあります。シミ・ソバカスにも効果があります。

イノシトール

ビタミンB群でもあるイノシトールには、動脈硬化を防ぐ他に、甲脂肪肝ビタミンと呼ばれるように、肝臓に脂肪がつかないようにする働きもあります。

結構嬉しい成分が入ってるんですよ。

運動後に食べてたら痩せちゃいますね^^;

お勧めです。