体に良さそうなこと。
とりあえず、いろいろ包含してハイブリッドダイエットを開始してます。
①生姜白湯ダイエット
手軽さ…かなり手軽
効果……代謝UPによる脂肪燃焼
内容……朝晩生姜入りの白湯を飲む
②ウォーキング
手軽さ…わりと手軽
効果……有酸素運動による脂肪燃焼
内容……毎日12000歩歩く
③糖質制限ダイエット
手軽さ…しんどい
効果……糖質制限による脂肪燃焼
内容……朝晩の炭水化物を抜く、間食なし
④ジョギング
手軽さ…ちょっとしんどい
効果……有酸素運動による脂肪燃焼
内容……土日の朝ジョギング（5km弱）
⑤脂肪燃焼スープダイエット
手軽さ…仕込めば後は手軽
効果……代謝UPによる脂肪燃焼
内容……朝晩の食事を燃焼スープに置き換える
⑥筋トレ＆プロテイン
手軽さ…しんどい
効果……ダイエット時の筋肉減少防止
内容……朝晩プロテイン、晩筋トレ
⑦マルチビタミンミネラル
手軽さ…かなり手軽
効果……ダイエット食の栄養偏り防止
内容……マルチビタミンミネラルを朝晩
⑧半身浴ダイエット
手軽さ…手軽
効果……代謝UPによる脂肪燃焼
内容……晩に半身浴する
目的は体脂肪率の減少による体重低下です。
その直接的な行動は②③④。
有酸素運動や糖質制限で脂肪を燃焼させます。
で、その②③④の効果を最大限に引き出すのが、①⑤⑧。
代謝を上げて体脂肪を燃えやすい身体の状態にしておきます。
で、それらによる副作用を抑制するのが⑥⑦。
体重低下、栄養不足による筋肉低下を防ぎます。
つまり、
無駄のない有酸素運動、食事制限による脂肪の燃焼。
それらの行動を無駄にしないための代謝UP。
筋肉を減らさないための栄養補給と筋トレ。
この三種混合。ハイブリッドダイエット。
最強でしょう。
糖質制限と脂肪燃焼スープとプロテイン摂取は両立可能。
さらに手軽に代謝を上げつつ、有酸素運動を万遍なく毎日実施する。
昼食にあまり制限かけないのも継続のために大事。
ただ、基本は魚系の定食かサブウェイ。
サブウェイダイエットも取り入れます。
また、炭水化物を摂らず、スープを食べていれば、晩飯も割と自由。
これで、明日には細マッチョです。