筋トレをする、
ストレッチをする、
エクササイズをする、
様々なスポーツをする時、
あなたの筋肉はどんな状態ですか？
使ってない部分は、凄〜く弛緩してますか❓
使ってる部分はギュッと緊張出来てますか❓
先日のダンスレッスン中に生徒さんを
見ていて思いました。
ストレッチ(特に開脚前屈)の時、
本当の弛緩が出来てな〜い‼️😱
私はストレッチの際、一番注目しているのは、
呼吸です。
特に、開脚前屈の時は、腹式呼吸が
出来てるかどうかをまずチェックします。
何故なら、腹式呼吸が出来てないまま前屈しても
意味がないからです。
本当の弛緩でも、本当の緊張でもないまま
前屈しても、柔軟な体、柔軟な動きは
手に入りません。
もちろん、開脚前屈の時に、
しっかりとした腹式呼吸は難しいです。
浅い胸式呼吸になりがちです。
でも、ほんの少しでも、
お腹を膨らます、凹ますような呼吸が出来れば
OKなんです♪
吐く時に、深い所を本当に弛緩させられると、
良い前屈が出来て行きます。
ストレッチは、決して、体を固めたり、
縮めたりして行ってはいけませんよ😊
ストレッチだけでなく、
筋肉を本当に弛緩させる事が出来る事が、
よく働いてくれる緊張も上手な
良い筋肉に育ってくれるんですね💕
何事もメリハリが大事です。
弛緩と緊張、両方上手な
メリハリ筋肉をつけたメリハリボディを
目指しましょう！
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