落ち込んだとき、僕たちは自然と下を向いてしまっています。
気落ちした人が、しょんぼりと肩を落として、うつ向いた感じになるのをこれまでに、あなたも見たことがあると思います。
自分でも、意識すれば、元気なときは上を見て、調子の悪いときは下を向きがちなことに気づくでしょう。
これは、気分のためにそうなることと、そういう姿勢をするので、落ち込み感じを誘発することの両方があると思います。
道を歩くときも、落ち込んでいるときは、肩を落としてゆっくり歩くはずです。
それが、落ち込んだときの僕たちのあり方ですね。
一方で、恋が成就したとき、仕事がうまくいったとき、僕たちは自然と胸をはって、上を向いて、足早に歩いているはずです。
スキップしてもいいという気分かもしれません。
人の感情と姿勢、行動は深いところでつながっているのではないでしょうか。
ですから、落ち込んだときは意識して上を向き、胸をはってにこやかに歌でも歌えば、「悩みモード」にはなかなか入れないと思います。
それは体が落ち込む体勢になっていないからです。
自分の感情モードを一瞬でしょう変えるいい方法だと思います。
「上を向いて歩こう」という名曲がありました。まさしく、悲しいときこそ上を向くことで、悲しみを乗り越えることができるのです。
なかなか悲しみから出られないときには効果的な方法です。
もちろん、本当に悲しいときや苦しいときは、じっくり悲しみを感じることもう大切です。
そういうモードに入って、ネガティブな感情を感じることは、回復の課程で必要な場合もあるからです。
今度、落ち込みそうになったときは、意識して自分の姿勢を変えてみませんか。
気分を変えたいとき、上を向くだけで違うものがきっと見えてくるはずです。(^o^)