豆腐ハンバーグトマトソース

８／３

家族の餌がハンバーグだったのでおいらもぉ～～o(^▽^)o

①　牛豚の合い挽きとみじん切りのブロッコリー

　　みじん切りの大葉・ひじき・パン粉と玉子少々

　　豆腐を入れて　こねこねして

　　フライパンで焼く。

②　人参・カボチャ・キュウリ・セロリ・トマトを

　　切り、鍋に入れてトマトが崩れるまで煮る。

　　最後に極少量のケチャップで香り付け。

③　フードボウルに雑穀米・ハンバーグを入れて

　　②のトマトソースをかけて出来上がり

野菜たっぷりのヘルシーメニュー