ねじりのポーズで側部のコアを鍛えよう
内腹斜筋を強化するポーズ
左脚を曲げて右脚を後ろに伸ばし、右手を床について左手は耳の横に伸ばす。右の胸と左の膝を近づけ、深呼吸しながら20秒。左右行う。
前鋸筋（ぜんきょきん）を鍛えるポーズ
肩甲骨のまわりや脇を意識しながら手を押し合う。内腹斜筋を使ってツイストを深め、深呼吸しながら20秒キープ。左右行う。
POINT
胸の真ん中で合掌できるように、がんばってツイストを深めて！
教えてくれたのは...河合呂美先生
元プロスノーボーダー。トップアスリートへヨガ指導も行う。RealStoneアンバサダー。ヨガワークスインターン。ヨガフェスタ2017出場。
モデルを務めたのは...島袋聖南さん
人気番組「テラスハウス」出演後、モデルとして雑誌やショーなどに出演。IHTA認定ヨガインストラクター2級を取得。現在IHTA1級コースを受講中。