こんにちは！
ぐらつきやすい感情を下支えするサポーター
エモサポのけいこです♡
「HSPだと思っていたけど、最近ASDやBPDの特徴にも当てはまる気がしてきた。
結局、私は何者なの？診断を受けた方がいいのか、それともどう向き合えばいいのか…。」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、私も同じように悩んだ一人です。
「HSPの感受性が高い部分」は確かに自分に当てはまるけれど、
時々その説明だけでは納得できない反応がありました。
心の余裕がなくなったときや生理前になると
感情がコントロールできなくなったり
他人との関係に過剰に振り回される自分を見て、
「もしかして私はBPD（境界性パーソナリティ症）なのかも？」
と考えるようになったのです。
そして、
自分の中にある違和感に気づきました。
私がHSPやASD、BPDの間で迷った理由は、
それぞれに共通する部分がありながらも
どこか「違う特徴」が自分の中に
「混在していた」からでした。
〇 HSP、ASD、BPDの共通点と違い
・共通点
感情や感覚が非常に敏感で、人との関わりに疲れやすい。
孤独感を感じることが多い。
自分をどう扱えば良いのか分からない瞬間がある。
・違いを受け入れる
違いを明確にすることも大切ですが、
最終的には「私はこう感じる」と
自分の特性を理解することがとても重要です。
・HSPとしての特徴
人の気持ちに敏感で、共感しやすい。
刺激（音、光、人混み）がストレスになる。
小さなミスや言葉がずっと頭から離れない。
・ASDを疑った理由
－予定変更や環境の変化に強いストレスを感じる
例: 旅行中に計画が変わると頭が真っ白になり、
怒ったり、不機嫌になったり、
または何もできなくなることがありました。
－特定の感覚が過敏すぎる
光や音だけでなく、
特定の肌触りや匂いにも強い不快感を感じました。
－コミュニケーションが難しいと感じることもある
相手の言葉や態度を
「どうしてこうなるの？」と理解できず、
孤独を感じる瞬間が増えました。
・BPDを疑った理由
－感情の揺れが激しい
ちょっとした言葉や態度で傷つき、
絶望的な気持ちになったり
逆に過剰な怒りを感じたりしました。
－他人に捨てられる不安
親しい人に無視されたと感じた瞬間
「見捨てられた」という恐怖が押し寄せ
感情がコントロールできなくなることがありました。
－自己像の不安定さ
「自分は何者か分からない」という感覚が強く
居場所が見つからないように感じることが多々ありました。
〇特性を理解したい理由
私が「HSPなのかASDなのか、BPDなのか」と迷った背景には、
自分の生きづらさを正当化したい気持ちがありました。
周囲とうまくいかないことがあるたびに、
「何が悪いのか分からないけど、たぶん私自身が悪いんだ」
と自己否定を繰り返していました。
〇診断よりも大切だと気づいたこと
悩んだ末に気づいたのは、診断そのものよりも、
自分が何を感じ、どう対処できるかを
知ることの方が大切だということでした。
〇診断がなくても向き合える理由
名前が分からなくても、
「この状況で私はこう感じる」ということを理解できれば、
対処法を見つけられると気づきました。
例えば、「人に振り回されるのが辛い」という感覚を持つなら、
境界性パーソナリティ症の特性に近い部分かもしれません。
でも、それに気づけた時点で
自分を守る手段を考えられるようになります。
〇「敏感さ」への向き合い方
私は予定変更に弱い。
だから事前に細かく計画を立てると安心できる。
私は他人の言葉に傷つきやすい。
だから、気持ちを吐き出す時間を意識的に作る。
などの対策を立てておくと、敏感さは軽くなっていきます。
次回は、敏感すぎる自分を受け入れるための
具体的なステップを紹介しますね！