1日10秒の体幹トレーニング方法
①うつ伏せになり、握りこぶしを床に縦につく
②握りこぶしから肘までを床につけ体を支える
③足のつま先を立て、体を支えながらゆっくり浮かせて10秒キープ
足から頭まで一直線になるように意識するのが大事です。余裕がある人は、ここで片足ずつ上げて10秒キープを左右でプラスしてみるとさらに効果アップ！
たったこれだけなんです。簡単にみえますが、実際意識しながらやってみるとお腹の奥のほうが温かくなるのを感じますよ♪
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