1日30秒のお腹周りに効く体幹トレーニング方法

1日30秒の体幹トレーニング方法

フロントブリッジ

チェックの時と同じ体勢ですね。

この姿勢を30秒キープ。キツイと感じる場合、最初は無理をせず10秒×3セット行えばOK

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