こんにちは！
ゆうです！
自分はダメな奴なんだ・・・
怠け者なんじゃないか・・・
私は弱い人間なんだ・・・
うつ病のあなたは
そう思ってしまう事も
多いですよね。
でもこれは、
あなたがダメだからでも、
弱いからでも、
怠け者だからでもないんです。
うつ病になってしまう原因は
いくつかありますが、
あなたが食べている物で
うつ病になってしまった
可能性があります。
これは学校でも病院でも
教えてくれないですし、
親も上司も知りません。
あなたが知らず知らずの
うちに食べていたもの、
作ってもらっていたご飯の中に
この食べ物が入っていたんです。
少量なら問題ないのですが、
これを食べ過ぎると
うつになる危険性があるんです。
うつ病になったのはこれを
食べ過ぎている可能性があります。
つまり、
この事を知っていれば、
うつ病にならずに済んだかもしれない
という事です。
この食べ物を摂りすぎない
ように気をつければ、
やたらと落ち込んでしまう・・・
頭がボーっとする・・・
やる気が出ない・・・
集中できない・・・
すぐに眠くなる・・・
そういった症状が改善され、
・夜はぐっすり眠れる
・朝はスッキリ起きられる。
・昼間の眠気が軽減される
・落ち込みにくくなる
・自分の感情をコントロール
できるようになる。
上記の効果が期待できます。
その食べ過ぎてはイケない
危険な食べ物というのは・・・
『糖質を多く含むもの』です。
「糖質・・・？」
「なんですかそれは？」
はい。
最近よく、糖質を抜くといい
というような話はテレビとかでも
たくさんでていますよね？
分かりやすくいうと、
炭水化物のことです。
ごはん、お菓子、デザートといった
甘いものとかはそうです。
この糖質を摂りすぎていると
血糖値が不安定になります。
この血糖値を安定させようとして
体からホルモンが出るのですが、
その中に
『アドレナリン』
『ノルアドレナリン』
というホルモンも入っています。
『アドレナリン』は
攻撃ホルモンとも呼ばれ
敵意・暴力・怒りなどの感情を
刺激してしまいます。
『ノルアドレナリン』は
恐怖感、強迫観念、不安感、
死にたいという衝動を
引き起こしてしまいます。
これがあなたを落ち込ませたり、
情緒不安定にさせているわけですね。
実際、私は小さい頃から
甘いものが好きで、
チョコレート、プリン、
ティラミス、
カントリーマアム
などなど
毎日のように食べていました。
それとジュースも。
午後の紅茶のミルクティーが
大好きでいつも飲んでいました。
それにうつ病の時は
疲れがなかなか取れません。
甘いものを食べると
疲れがとれると信じていたので、
たくさん食べてました。
確かに少し食べるくらいなら
全然、良いんですが、
私の場合、
食べ過ぎて逆に
うつ病の症状を悪化させて
しまっていたんです。
あなたも好きじゃないでしょうか？
甘いもの。
特に
白いご飯は危険です。
白いご飯には糖質が
大量に含まれているので
食べる量を減らして下さい。
これだけでも全然変わります。
私は食べるご飯（お米）の
量を減らしてから
かなり体調が良くなりました。
・夜はぐっすり眠れる
・朝はスッキリ起きられる。
・昼間の眠気が軽減される
以前は耐えられない眠気に
襲われて居眠りばかりしていて
上司や先輩に叱られて
怒鳴られまくっていたんですが、
耐えられるくらいの眠気に
なったことで、
居眠りで怒られることが
なくなりました。
「減らすって言ってもどのくらい
減らせばいいんですか？」
そうですね。
じゃあ、実際に『糖質』を減らすために
どうすればいいかお話ししますね。
効果を早く実感するには
全く食べない方がいいんですが
いきなり抜いてしまうと
イライラしたり、
食べたいという気持ちが
強くなってしまいます。
それをガマンするのも
ストレスが溜まって
よくないので、
まずは、
『食べるお米の量を3分の1』
にしましょう。
それから、どうしても
甘いものが食べたくなる・・・
そんな時もあるでしょう。
その時は
『ガムを噛んで下さい』
アメでもいいですね。
出来れば、シュガーレスがいいですね。
これで気分を紛らわしましょう。
ジュースにも大量に糖質が
含まれているのでこの機会に
ジュースを飲むをやめてみて下さい。
これをまずは１週間
続けてやってみて下さい。
それが出来たら、
2週間、３週間、１ヶ月と
やってみましょう。
続けているうちに
・夜はぐっすり眠れる
・朝はスッキリ起きられる。
・昼間の眠気が軽減される
・落ち込みにくくなる
・自分の感情をコントロール
できるようになる。
こういった、
効果を実感できます。
これはぜひ、やってみて下さいね。
それでは最後まで読んで
下さってありがとうございました。
ゆう。